下半身のむくみ…これって重大な病気かも！？症状別5つの原因とは！

一日中立ち仕事、一日中座ったままのデクスワーク、

職場のクーラーが効きすぎて！？なんとなく調子がわるい！？

仕事が終わって、靴を履き替えようとすると、

あれ！？足がむくんで履きづらい！

家に帰ってソックス脱ぐと、うわ！ゴムの跡がくっきり！！

そんな経験ありませんか！？

その原因って下半身の“むくみ”なんです。

下半身のむくみってどんなもの？

下半身の“むくみ”って簡単に言えば、

体の中の水分が、重力に負けて下のほう、

人間の下だから足に溜まっちゃう現象なんです。

人間は、血液が体の中をグルグル回って、

栄養とか酸素とかを運んでます。

体の下のほうにある足に行って、

そこから上にある心臓に向かう時に、

登り切れない分が足に溜まって、

 パンパンになっちゃうんです。

これがむくみって言われてる現象。

ひどい人になると、 朝履いていた靴が、夕方履けなくなる、

なんて方もいらっしゃるようで、ほんと困っちゃいますよね！

困ってるだけならいいんですが、

むくみには怖い病気が原因の時もあるから、

気を付けないといけないんです。

むくみを引き起こす5つの原因

下半身のむくみの原因は5つあるって言われていて、

これから1つずつ説明していきますね！

①塩分の取りすぎ

塩分は水分を吸収して、ためる性質があるんです。

買ってきた塩を放っとくと、 いつの間にか固まっていますよね、

それが水分の吸収です。

体の中にも塩分があって、

取りすぎると水分もため込んでしまうんです。

実は食べ物で摂取する塩分は、

食事量の0.8％くらいが最適って言われるんですが・・・

食べ物がおいしく感じる塩分濃度は、

食事量の１～1.2％くらいなんだそうです。

特に外食などは、

おいしく感じてもらうために 味付けを濃くしているんですね。

外食が多い人は気を付けてくださいね！

②筋力の低下

これは説明しなくてもそのままなんですが・・・

現代人は便利になりすぎて、通勤には電車や自動車、

会社でも別の階に行くのはエレベーター、

仕事の用事はメールで済ませるから、ほとんど歩かない。

私も今日どれくらい歩いたかなって思い出しても、

思い出せないくらい歩いていません（笑）

これじゃ筋力も筋肉も低下しちゃいますよね（笑）

③同じ姿勢でずっといる

立ち仕事や、デスクワークだと、

次の休憩時間が来るまでの間、

同じ姿勢でいなきゃいけなかったりしますよね。

これもむくみの原因です。

私も工場で立ち仕事をしていたとき、

足がむくみすぎて、

歩くたびに足から 「ちゃぽん、ちゃぽん」 って音が聞こえるくらい（笑）

家に帰ってから足を高くして横になったりしながら なんとか乗り切りました（笑）

逆に顔がむくんだりして（汗）

④冷え性

これは女性なら誰でもってくらいよく聞きます。

体が冷えると筋肉が固くなり、

血管をキュって締め付けるから血行が悪くなって、

さらに血流が悪くなる。

そして血流が悪くなると、これもむくみの原因になってしまう！

それとこれから夏になると、職場のクーラーが効きすぎて、

体が冷え切っちゃうこともあると思うんですよね。

冷えは良くないです！

⑤病気によるもの

むくみには、病気のサインもあるんです。

下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう） 

同じむくみでもふくらはぎ全体ではなく、

静脈（青くスジが見えているところ）が

部分的に膨らんでいるようなむくみ方なら この病気を疑ってみてください。

心臓障害

心臓に何らかの病気があり、

正常に機能していないと、血液の循環が悪くなり、

体の下のほうの血液を持ち上げられず下半身に溜まり、 むくみとなる。

心臓はポンプの役目があり、

収縮と伸張を繰り返しながら血液を体中に回しています。

肝臓・腎臓の障害

肝臓は体の解毒作用をつかさどる器官で、

これに障害が出ると解毒ができず、むくんでしまう。

（食べ物や飲み物には、アルコールや油、

香辛料など、 人間にとって有害なものがある）

腎臓はおしっこを作る機関で、

これが機能しないと体の余分な水分が体外に放出されず、

体に溜まりむくんでしまう。

病気からくるむくみの特徴の見分け方

先ほど、むくみは病気のサインって言いましたが、

①～④までのむくみの原因に心あたりが無いのにむくんでいる場合、

〇最近階段の上り下りで動機がする。

〇むくみの表面が部分的にこぶのような、むくみかたをしている。

〇足だけではなく体全体がむくんでいる。

〇おしっこの回数が減った。

〇朝の寝起きから下半身がむくんでいる。

〇一日中むくんでいるのが一週間以上続いている。

上記の症状に当てはまっていたら、病院への受診をおすすめします。

どうかあなたが健康で過ごせますように！

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