下半身のむくみ…これって重大な病気かも!?症状別5つの原因とは!
一日中立ち仕事、一日中座ったままのデクスワーク、
職場のクーラーが効きすぎて!?なんとなく調子がわるい!?
仕事が終わって、靴を履き替えようとすると、
あれ!?足がむくんで履きづらい!
家に帰ってソックス脱ぐと、うわ!ゴムの跡がくっきり!!
そんな経験ありませんか!?
その原因って下半身の“むくみ”なんです。
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下半身のむくみってどんなもの?
下半身の“むくみ”って簡単に言えば、
体の中の水分が、重力に負けて下のほう、
人間の下だから足に溜まっちゃう現象なんです。
人間は、血液が体の中をグルグル回って、
栄養とか酸素とかを運んでます。
体の下のほうにある足に行って、
そこから上にある心臓に向かう時に、
登り切れない分が足に溜まって、
パンパンになっちゃうんです。
これがむくみって言われてる現象。
ひどい人になると、 朝履いていた靴が、夕方履けなくなる、
なんて方もいらっしゃるようで、ほんと困っちゃいますよね!
困ってるだけならいいんですが、
むくみには怖い病気が原因の時もあるから、
気を付けないといけないんです。
むくみを引き起こす5つの原因
下半身のむくみの原因は5つあるって言われていて、
これから1つずつ説明していきますね!
①塩分の取りすぎ
塩分は水分を吸収して、ためる性質があるんです。
買ってきた塩を放っとくと、 いつの間にか固まっていますよね、
それが水分の吸収です。
体の中にも塩分があって、
取りすぎると水分もため込んでしまうんです。
実は食べ物で摂取する塩分は、
食事量の0.8%くらいが最適って言われるんですが・・・
食べ物がおいしく感じる塩分濃度は、
食事量の1~1.2%くらいなんだそうです。
特に外食などは、
おいしく感じてもらうために 味付けを濃くしているんですね。
外食が多い人は気を付けてくださいね!
②筋力の低下
これは説明しなくてもそのままなんですが・・・
現代人は便利になりすぎて、通勤には電車や自動車、
会社でも別の階に行くのはエレベーター、
仕事の用事はメールで済ませるから、ほとんど歩かない。
私も今日どれくらい歩いたかなって思い出しても、
思い出せないくらい歩いていません(笑)
これじゃ筋力も筋肉も低下しちゃいますよね(笑)
③同じ姿勢でずっといる
立ち仕事や、デスクワークだと、
次の休憩時間が来るまでの間、
同じ姿勢でいなきゃいけなかったりしますよね。
これもむくみの原因です。
私も工場で立ち仕事をしていたとき、
足がむくみすぎて、
歩くたびに足から 「ちゃぽん、ちゃぽん」 って音が聞こえるくらい(笑)
家に帰ってから足を高くして横になったりしながら なんとか乗り切りました(笑)
逆に顔がむくんだりして(汗)
④冷え性
これは女性なら誰でもってくらいよく聞きます。
体が冷えると筋肉が固くなり、
血管をキュって締め付けるから血行が悪くなって、
さらに血流が悪くなる。
そして血流が悪くなると、これもむくみの原因になってしまう!
それとこれから夏になると、職場のクーラーが効きすぎて、
体が冷え切っちゃうこともあると思うんですよね。
冷えは良くないです!
⑤病気によるもの
むくみには、病気のサインもあるんです。
下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)
同じむくみでもふくらはぎ全体ではなく、
静脈(青くスジが見えているところ)が
部分的に膨らんでいるようなむくみ方なら この病気を疑ってみてください。
心臓障害
心臓に何らかの病気があり、
正常に機能していないと、血液の循環が悪くなり、
体の下のほうの血液を持ち上げられず下半身に溜まり、 むくみとなる。
心臓はポンプの役目があり、
収縮と伸張を繰り返しながら血液を体中に回しています。
肝臓・腎臓の障害
肝臓は体の解毒作用をつかさどる器官で、
これに障害が出ると解毒ができず、むくんでしまう。
(食べ物や飲み物には、アルコールや油、
香辛料など、 人間にとって有害なものがある)
腎臓はおしっこを作る機関で、
これが機能しないと体の余分な水分が体外に放出されず、
体に溜まりむくんでしまう。
病気からくるむくみの特徴の見分け方
先ほど、むくみは病気のサインって言いましたが、
①~④までのむくみの原因に心あたりが無いのにむくんでいる場合、
〇最近階段の上り下りで動機がする。
〇むくみの表面が部分的にこぶのような、むくみかたをしている。
〇足だけではなく体全体がむくんでいる。
〇おしっこの回数が減った。
〇朝の寝起きから下半身がむくんでいる。
〇一日中むくんでいるのが一週間以上続いている。
上記の症状に当てはまっていたら、病院への受診をおすすめします。
どうかあなたが健康で過ごせますように!
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