肩こりは体操よりもある場所にアプローチするのが効果的！！

女性の第１位が肩こり

肩こりは女性が最も痛みの出る症状で１位！
男性でも２位って知ってますか？

肩こりなんて誰でもかかえているもので、
病気とは言えないから、我慢するしかない！
って思っている人がたくさんいます。

私の仕事は整体師なのですが（笑）
施術にくる人は腰が痛くて来られる人と、肩が痛くて来られる人に
分かれますね。

整体に来る人って、もう限界です～。
って状態にならないと来ませんから、体はガチガチなのですよ。
そうすると、施術も大変なんです（泣）

肩こりには体操は基本！

肩こりを改善、予防する方法として、体操やストレッチが
あげられますが、どちらも血行促進を促してあげる方法です。

効果的な体操と言えば、
１、首を回す
２、肩を回す
３、腕を回す
４、肩甲骨を動かす

これだけでも効果がある人もいます。
というか、毎日これを１日３回程度ちゃんとできる人なら、
酷い肩こりにはなっていないかも＾＾

痛い時にやるのではなく、毎日やるのがいいのです。

ある場所にアプローチすると効果倍増する所は？

私が、施術するさいに、必ず触る場所があるのですが、
かなり効果があります。

それは、鎖骨（さこつ）の下と脇（わき）

鎖骨の下と脇を上手に揉みほぐすようにアプローチすれば、
体がかなり軽くなって、肩こりにも効果的です！

どのように揉みほぐすかと言うと、
１、右手で左の鎖骨の下を痛気持ちいいくらいの力で
　　さする（揉みほぐす）

２、左手も同じ要領でさする（揉みほぐす）

３、右手で左の脇肉の内側と外側を揉みほぐす

４、左手も同じ要領で揉みほぐす

５、首をゆっくり時計回りと半時計回りに回す

６、もっと頑張れる人は（笑）
　　肩甲骨の運動（体の後ろで手を組んで、そのまま上にゆっくりと
　　上げたり下げたりする）

これで完璧です（笑）

これで、整体やマッサージに肩こりで行くことはなくなるでしょう＾＾

１，２，３，４、の場所は、肩こりが酷い人ほど
痛いはずです。
がんばって毎日揉みほぐしましょう＾＾

５と６は無理してやったり、早くやると筋を痛めてしまう可能性があるので、
本当にゆっくり行ってください。

最近人気の、肩甲骨を動かす動画なんかがありますが、
あれは少しテンポが早くてですね、あれでは逆効果になる人も
多いと私思うのですが（汗）

肩こりって、酷い場合、目が痛くなったり、
頭痛、めまい、吐き気まで起きてしまいますから！

自分で簡単にケアできるならやるしかないですね（笑）

スポンサーリンク