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肩こりは体操よりもある場所にアプローチするのが効果的!!



 

 

女性の第1位が肩こり

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肩こりは女性が最も痛みの出る症状で1位!
男性でも2位って知ってますか?

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肩こりなんて誰でもかかえているもので、
病気とは言えないから、我慢するしかない!
って思っている人がたくさんいます。

私の仕事は整体師なのですが(笑)
施術にくる人は腰が痛くて来られる人と、肩が痛くて来られる人に
分かれますね。

整体に来る人って、もう限界です~。
って状態にならないと来ませんから、体はガチガチなのですよ。
そうすると、施術も大変なんです(泣)

 

肩こりには体操は基本!

肩こりを改善、予防する方法として、体操やストレッチが
あげられますが、どちらも血行促進を促してあげる方法です。

効果的な体操と言えば、
1、首を回す
2、肩を回す
3、腕を回す
4、肩甲骨を動かす

これだけでも効果がある人もいます。
というか、毎日これを1日3回程度ちゃんとできる人なら、
酷い肩こりにはなっていないかも^^

痛い時にやるのではなく、毎日やるのがいいのです。

 

ある場所にアプローチすると効果倍増する所は?

私が、施術するさいに、必ず触る場所があるのですが、
かなり効果があります。

それは、鎖骨(さこつ)の下と脇(わき)

鎖骨の下と脇を上手に揉みほぐすようにアプローチすれば、
体がかなり軽くなって、肩こりにも効果的です!

どのように揉みほぐすかと言うと、
1、右手で左の鎖骨の下を痛気持ちいいくらいの力で
  さする(揉みほぐす)

2、左手も同じ要領でさする(揉みほぐす)

3、右手で左の脇肉の内側と外側を揉みほぐす

4、左手も同じ要領で揉みほぐす

5、首をゆっくり時計回りと半時計回りに回す

6、もっと頑張れる人は(笑)
  肩甲骨の運動(体の後ろで手を組んで、そのまま上にゆっくりと
  上げたり下げたりする)

これで完璧です(笑)

これで、整体やマッサージに肩こりで行くことはなくなるでしょう^^

1,2,3,4、の場所は、肩こりが酷い人ほど
痛いはずです。
がんばって毎日揉みほぐしましょう^^

5と6は無理してやったり、早くやると筋を痛めてしまう可能性があるので、
本当にゆっくり行ってください。

最近人気の、肩甲骨を動かす動画なんかがありますが、
あれは少しテンポが早くてですね、あれでは逆効果になる人も
多いと私思うのですが(汗)

 

肩こりって、酷い場合、目が痛くなったり、
頭痛、めまい、吐き気まで起きてしまいますから!

自分で簡単にケアできるならやるしかないですね(笑)

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